宏觀解析學習紀錄

正向心理學(Positive Psychology)

類型：Coursera網路課程
開課單位：The University of North Carolina at Chapel Hill

筆記(2)

林俊傑

情緒螺旋 (Spirals)

1.情緒可以大略區分為正向與負向情緒。正向情緒使人快樂、放鬆、愉悅、輕飄飄、平靜、處事積極、樂觀；負向情緒讓人悲傷、緊繃、難過、抑鬱、沉重、焦躁、消極。

2.產生情緒以後的行為反應，會回過頭來影響當初的認知、狀態，而受行為影響的認知會根據其積極或是消極狀態持續影響一個人的生心理情況，進而加強或是減弱情緒的反應。此種反應是相互反饋的，就好像一個螺旋，不斷向上或是不斷向下－正向循環或是負面循環。認知就好像一副眼鏡，決定了你的視野。

      下雨天－> 我好倒楣－>難過、哀傷－>待在家裡、壓抑

            －>我好倒楣 －>痛苦、絕望－>哭泣、失眠

            －>我好可憐 －>折磨、痛苦、病態

            －>自暴自棄

3.一件事情有許多面向，但若因為主觀認知的誤差導致片面判斷，將會導致不良的心理狀態與行為。負面螺旋對人的健康與行為影響甚大，相對的，正向螺旋給人帶來的好處也是不可計數。

4.情緒狀態不僅是腦內的認知，而是一連串的生理狀況、行為傾向的狀態與改變，是具象的。情緒經由生理與行為向外展現，具有社交訊號的特性。個體的情緒狀態會影響他人如何與之互動及因其衍生的看法與立場。

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