宏觀解析學習紀錄

正向心理學(Positive Psychology)

類型：Coursera網路課程
開課單位：The University of North Carolina at Chapel Hill

筆記(4)

林俊傑

 正向情緒：擴展與鞏固

The Broaden-and-Build Theory

1.各類正向情緒有其特性、發生情境、後續行為、認知影響。但總體而言，正面情緒能幫助個體” Broaden-and-Build “，或曰擴展、鞏固個體的心智能力與視野。

 

2.正向情緒有助於人類從事長期發展、建設方面的行為，負面情緒則主要在應付危急情況，處理戰或逃的生死交關情境，但拉長時間來看會導致破壞、攻擊、辱罵等消極、負面的結果。合適的正向情緒是人生發展的小小引擎，難以察覺卻受益良多，可謂種子的沃土。

3.正向心理學不應該只是紙上學問，學習者應該透過日常生活的實踐去理解、體會。當你能夠清楚體悟、調整、拓展自己的正向情緒，人生將如同被安置一台不起眼卻有力的引擎。

4.學習正向情緒的第一步是去感知、區分它們。試著從上一節提到的十種正向情緒中選一個，用心去觀察自己的生活，是不是有你選定的情緒出現，把它紀錄下來，描述你當下的情境、情緒、想法，行為等等。

點我讀下一集