宏觀解析學習紀錄

正向心理學(Positive Psychology)

類型：Coursera網路課程
開課單位：The University of North Carolina at Chapel Hill

筆記(7)

林俊傑

 正向情緒：心理強韌(Resilience)

心理強韌(Resilience)

1.正向心理學不是樂觀性格者的獨門知識，任何人都能學習正向心理學和相關技法，使其增強心理韌性，減少不必要的負面情境。

2.心理韌性是一種「正確」識別情緒與情境、調節生心理狀態、施展合適外部行為的能力特性；心理韌性強的個體更快從負面情緒恢復，亦不容易誤判事情使中立事件惡化成負面事件；生理、行為上，心理強韌者能夠在合適的時間點調整姿態應對問題，不至於神經質。

3.心理韌性與正向情緒有關，實驗發現，正向情緒的經驗能夠「抵銷」負面情境的生理影響，使人更快回復平靜；反之，經歷過壓力事件的受試者在之後又經歷了負面情緒，生理恢復能力較差，更難回復平靜。
 

4.正向情緒來源於正向經驗的感受與正視，正向心理學能夠幫助個體提升相關能力與認知。換言之，學習正向心理學可以是保持正向情緒、提高心理強韌，造就向上螺旋的好方法。

5.前幾個單元所提到的「正向情緒履歷」，可以幫助個體發現自身正向經驗的取得管道，很好的調適身心理狀況，進而提高心理韌性。

 

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